Suomen suurin verenpaineenmittaus: Yksi elämä mittaa 10 000 suomalaisen verenpaineet ympäri Suomen

Kohonnut verenpaine on suuri, mutta huonosti tunnettu aivoverenkiertohäiriöiden aiheuttaja. Tällä viikolla terveysjärjestöjen aktiivit sekä terveydenhuollon ammattilaiset mittaavat suomalaisten verenpaineita yli sadassa pop up -pisteessä ympäri maan Helsingistä Kemiin sekä valituissa VR:n junavuoroissa.

Mittaus on osa Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton yhteisen Yksi elämän terveystalkoita.  Mittauspisteet löytyvät osoitteesta http://www.korvaamatonkovalevy.fi/

Näin pudotat riskiä

Kiinnittämällä huomiota päivittäisiin tapoihin kohonneen verenpaineen riski laskee. Näillä ensiavun- ja terveystiedonkouluttaja Sinikka Vepsän vinkeillä paine pysyy alhaalla.

1. Syö monipuolisesti

Ylipaino vaikuttaa sydämen ja valtimoiden terveyteen ja siksi myös verenpaineeseen. Suolan ja rasvan määrä ruuassa ja esimerkiksi maustekastikkeissa kannattaa tarkistaa.

2. Vältä tupakointia sekä liiallista alkoholia

Kohonnut verenpaine liittyy usein elämäntapoihin. Tupakoinnin ja alkoholinkäytön vähentäminen kannattaa. Myös kova stressi on omiaan nostamaan verenpainetta.

3. Liiku riittävästi

Pelkkä lepääminen ei esimerkiksi stressaantuneen verenpainetta laske. Kevyesti hengästyttävä liikunta pari kertaa viikossa auttaa niin painon- kuin stressinhallintaan ja näin myös verenpaineeseen.

Kohonnutta verenpainetta ei välttämättä tunne omassa kehossaan, mutta sen voi mitata itse helposti verenpainemittarilla.

Näin mittaat kotona

Kun mittaat verenpainetta kotonasi, muista ainakin nämä kaksi asiaa:

1. Lepo ja rauhoittuminen

Vältä fyysistä työtä, tupakointia sekä piristäviä juomia kuten kahvia ja cola-juomia puoli tuntia ennen mittausta. Älä myöskään tee mittausta heti raskaan aterian jälkeen. Rauhoita mittaushetki. Muista olla puhumatta ja tukea käsi pöydälle niin, että se voi olla täysin rento. Varmista, että mittarin käsivarren ympärille laitettava mansetti on tarpeeksi kireä: sen ja paljaan olkavarren väliin pitäisi mahtua yksi sormi ennen kuin mittaus alkaa. Hyvä hetki mittaamiselle on esimerkiksi aamulla, ennen aamupalaa.

2. Toisto

Mittaa paine aamuin illoin ja aina kahdesti samalla kertaa ja merkitse molemmat tulokset ylös. Pidä 1-2 minuutin tauko mittausten välissä, jonka aikana istut rauhallisesti ja rentoutuneena paikallasi. Laskemalla näiden kahden mittauksen keskiarvon saat luotettavan tuloksen. Suositusarvo aikuiselle on alle 135/85 mmHg, jos verenpaine on kotona usein yli tämän, kerro asiasta terveydenhoitajalle tai lääkärille.

Palaa otsikoihin