Ajankohtaista arkisto
Maailman munuaispäivää vietetään 12.3.
Munuais- ja maksaliitto muistuttaa maailman munuaispäivänä terveellisten elintapojen merkityksestä munuaisille. Liikunta, vähäsuolainen ruokavalio ja tupakoimattomuus ehkäisevät verenpainetautia, ylipainoa ja diabetesta.
Munuaisia vahingoittavat diabetes, kohonnut verenpaine ja verisuonten kalkkeutuminen. Munuaisten vajaatoimintaa aiheuttavat myös perinnölliset munuaissairaudet tai munuaisten tulehdustaudit. Ikääntyneiden ja jo munuaissairauteen sairastuneiden tulee olla tarkka esimerkiksi tulehduskipulääkkeiden käytössä. Munuaisten toiminta heikkenee iän myötä. Ilman toimivia munuaisia ihminen menehtyy.
Kymmenesosalla väestöstä on merkkejä munuaissairaudesta, joka viidellä prosentilla johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
Yksi syy lisää lopettaa tupakointi
Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö heikentävät myös munuaisten toimintaa. Tupakointi nostaa veren huonoja rasva-arvoja. Se aiheuttaa verisuonten seinämissä jatkuvan tulehdustilan, joka nopeuttaa verisuonten ahtautumista, kalkkeutumista ja jäykistymistä. Muutokset verisuonissa nostavat verenpainetta ja vaurioittavat munuaisia.
– Tupakointi yhdistettynä vaikka ylipainoon ja korkeaan kolesteroliin, tai jopa diabetekseen, lisäävät sairastumisriskiä entisestään. Alttius sairastua munuaissairauksiin sekä sepelvaltimotautiin ja aivoverisuonisairauksiin kasvaa huomattavasti, osastonylilääkäri Mervi Haapala Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiristä kertoo.
Myös runsas alkoholin käyttö voi vahingoittaa munuaisia. Se nostaa painoa, veren huonoja rasva-arvoja ja aiheuttaa suola- ja mineraalitasapainon häiriöitä. Verenpaine nousee, mikä on pahaksi munuaisille.
Tupakoinnin ja alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen tuntuu elimistössä nopeasti. Veriarvot paranevat ja olo tuntuu vireämmältä.
Ylipaino haittaa munuaisia
Ylipaino kuormittaa koko kehoa ja vahingoittaa myös munuaisia.
– Liika rasva ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt lisäävät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, joka on suurimpia munuaissairauksien aiheuttajia. Ylipaino nostaa myös verenpainetta ja huonontaa veren rasva-arvoja, kertoo Helsingin yliopistollisen keskussairaalan nefrologian klinikan ylilääkäri dosentti Eero Honkanen.
Haitallisinta on keskivartaloon kertynyt ylipaino eli vyötärölihavuus. Sen rajana miehillä on 94 ja naisilla 80 senttiä. Vyötärölihavuudessa liika rasva kertyy sisäelinten ympärille, mikä vaurioittaa sisäelimiä ja verisuonia. Ahtautuneet verisuonet nostavat verenpainetta ja vahingoittavat munuaisia. Vyötärölihavuutta voi olla myös muutoin hoikilla ihmisillä.
Liikunta on hyväksi koko keholle. Se auttaa painonhallinnassa, laskee verenpainetta ja korjaa veren rasva-arvoja. Erityisesti se vähentää vyötärölihavuutta, vaikka painonpudotus ei olisikaan suuri.
Säännöllinen ateriarytmi ja kovan rasvan vähentäminen ovat ensimmäinen askel painonpudotukseen. Ateria tai välipala on hyvä syödä 3–4 tunnin välein. Monipuolinen ruokavalio sisältää paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysviljatuotteita sekä esimerkiksi kalaa. Huomiota kannattaa kiinnittää leivänpäällisiin, kahvileipiin sekä suolaisiin ja makeisiin herkkuihin.
Lisätietoja löytyy Munuais- ja maksaliiton kampanjasivuilta.