Nytt nummer av Diabetes med svensk bilaga ute nu: 2/2024

Våren och ljuset kommer med stormsteg. Med dem kommer också ett nytt nummer av Diabetes med svensk bilaga. Svenska bilagan är lastad med högaktuell information om bland annat livsstilsrådgivning, sömnapné, minne och mycket mer.  

Ledaren

I ledaren betonar förbundets mediedirektör Riikka Nurmi att samhället har ett viktigt uppdrag i att värna människors välbefinnande och stötta individer. Alla måste ha tillgång till det stöd de behöver för att må bra i vardagen, upprätthålla en hälsosam livsstil och ställa om sina levnadsvanor.

Plock bland artiklarna:

Livsstilsrådgivning är hörnstenen i vården

Livsstilsrådgivning är så mycket mer än bara råd om kost och fysisk aktivitet. Sömn, missbruk, rökning, sociala relationer, arbete och fritidsintressen är faktorer som påverkar vårt välbefinnande. Bra livsstilsrådgivning tar, om möjligt, hänsyn till alla dessa aspekter. Ofta behöver personer som vill förändra sin livsstil inte medicinska fakta utan snarare uppmuntran, peppning och ett coachande förhållningssätt.

Sömnapné är en hälsorisk

Sömnapné karakteriseras av andningsuppehåll under sömnen. De försämrar livskvaliteten och ökar risken för ett flertal sjukdomar. Om du känner dig trött dagtid är det bäst att uppsöka läkare så snart som möjligt. Många som har fått behandling mot sömnapné säger att de har fått sitt liv tillbaka. Det finns många behandlingsalternativ vid sömnapné.

Knivskarpt minne långt upp i åldrarna

Det gäller att vara tidigt ute med livsstilsåtgärder som är bra för hjärnan om du vill undvika demenssjukdomar, som numera ofta kallas kognitiva sjukdomar. Minnet kan värnas med hälsosam kost, regelbunden motion, hjärngympa, sociala aktiviteter och hantering av kardiovaskulära riskfaktorer. Diabetesläkemedlet metformin kan ha en skyddande effekt och dess mekanismer för att förebygga minnesproblem utreds för närvarande.

Må bra psykiskt och fysiskt

Psyket inverkar ständigt på hur vi uppfattar vår hälsa. När vi har en positiv och optimistisk inställning till livet kan sjukdomssymtomen förefalla mindre allvarliga. Genom att fokusera på det som är bra mår vi bättre och undviker att älta problem. Den mest påtagliga manifestationen av tankens kraft är när placebobehandling är lika effektiv som medicinsk behandling vid hälsoproblem.

Liten handling med stor betydelse

All motion är värdefull, också långsamt släntrande. Rörelse kan ha större betydelse för kropp och sinne än du tror. Fysisk aktivitet förebygger många sjukdomar, ger större vitalitet samt lindrar stress, depression och ångest. Regelbunden motion kan bromsa förändringar i minne och uppmärksamhet. Det hjälper dig också att klara av vardagen med alla dess aktiviteter.

Maten kan ge både hälsa och glädje 

Matens positiva effekter sträcker sig längre än till tallriken framför oss. När vi samlas kring matbordet värnar vi om våra sociala relationer, och mat kan vara en hobby som ger glädje och njutning. Hälsosam kost ökar vitaliteten och hemodlade grönsaker och örter minskar matkostnaderna. När de invanda matrutinerna känns trista, kan den förlorade gnistan återfinnas genom att testa nya smaker.

Får en partner lägga sig i egenvården?

Dåligt inställd diabetes är en tung börda i en parrelation. Vad ska man göra om partnern struntar blankt i sin hälsa? Det är bäst att prata neutralt och lugnt, eftersom skuldbeläggning lätt gör att partnern intar en försvarsposition, blir arg eller drar sig tillbaka. Dessutom är det viktigt att se till att man också själv mår bra, framhåller Niina Vilkman, relationsexpert på Parisuhdekeskus Kataja. 

Resumé på finska

Tillbaka till rubrikerna