Marraskuun Diabetes-lehdessä Miro Little ja Matias Marttinen
Koripalloilija Miro Little ja työministeri Matias Marttinen sairastavat kumpikin tyypin 1 diabetesta, samoin kuin kehonrakennusta harrastanut Janne Niemelä. Lue heidän elämästään tuoreimmasta Diabetes-lehdestä.
Joko sinulle tulee Diabetes-lehti? Jos ei vielä, ja olet diabetesyhdistyksen jäsen, voit ensi vuoden tammikuussa jäsenmaksua maksaessasi valita, tilaatko Diabetes-digilehden vai painetun Diabetes-lehden. Digilehden jäsentilaushinta vuodeksi 2026 on vain 14,90 euroa, painetun lehden jäsenhinta on 21 euroa. Jos olet jäsen, ja sinulle tulee jo painettu Diabetes-lehti, voit vaihtaa ensi vuoden tilauksesi edullisemmaksi digilehdeksi. Tilaa lehti tai vaihda painettu lehti digilehdeksi tästä(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun).
Tutustu digilehteen tästä(avautuu uuteen ikkunaan)
Marraskuussa ilmestyvän Diabetes-lehden 5/2025 aiheita löydät alta. Ruotsinkielisen svensk bilagan juttunostot näet suomenkielisten perästä (resumé på svenska nedan). Numero 5/2025 postitetaan kaikille diabetesyhdistysten jäsenille.
Elintapaohjaus kantaa kohti arjen hyvinvointia
Elintapaohjauksella tarkoitetaan yksilöön tai ryhmään kohdistuvaa ohjausta, jonka tavoitteena on saada aikaan terveyttä ja hyvinvointia edistäviä elintapamuutoksia. Tavallisimpia teemoja ovat liikkuminen, syöminen, uni ja päihteet. Diabetesbarometrin 2025 kyselyyn vastanneista vain 30 prosenttia oli saanut elintapaohjausta.
Voiko kantasoluhoidoista tulla parantava hoito diabetekseen?
Laboratoriossa voitaisiin tuottaa isoja määriä kantasoluja, jotka olisi erilaistettu insuliinia tuottaviksi. Professori Timo Otonkoski korostaa, että ensin pitää varmistua siitä, että solusiirteen saanut ei tarvitse hylkimistä estävä lääkitystä. Yhden soluannoksen hinta voi olla vaikka 30 000 euroa. Hän ei lupaa ykköstyypin diabeteksen parantamista pikaisella vauhdilla.
Huolestuttaako hypoglykemia?
Hypoglykemian oireet voivat tuntua epämiellyttäviltä, mutta oikealla hoidolla ne menevät ohi. Tärkeää on reagoida heti, kun glukoosisensorin lukemat laskevat tai huomaa matalan verensokerin merkkejä. Ensiavuksi riittää useimmiten 15–20 grammaa nopeasti imeytyvää hiilihydraattia. Liikunta laskee verensokeria tehokkaasti, ja silloin insuliinimääriä voi joutua pienentämään ennen liikuntaa ja ehkä sen jälkeen.
Viisikymppisenä eläkkeelle
Tampereen yliopisto selvitti, että tyypin 1 diabetesta sairastavat jäävät eläkkeelle keksimäärin 54-vuotiaina. Silloin heidän palkkakehityksensä loppuu ennen aikojaan, ja työstä pois jääminen voi olla muutenkin iso kriisi. Ihminen voi esimerkiksi ikävöidä työkavereitaan eläkkeellä. Hoitoteknologia auttaa tyypin 1 diabetesta sairastavia olemaan pitempään työelämässä.
Susijengin pelintekijä Miro Little
Miro Little palasi Latviasta Suomeen historiallisen EM-kisojen neljännen sijan kanssa. Hän on pelannut koripalloa jo pikkupojasta saakka. Tyypin 1 diabetekseen hän sairastui kuusivuotiaana. Diabetes on saanut hänet kasvamaan ihmisenä nopeammin kuin olisi mutten tarvinnut. Hän sanoo muille diabetesta sairastaville, että elämässä tulee vaikeita hetkiä ja päiviä, mutta ne eivät kestä ikuisesti. Lue juttu digilehdestä(avautuu uuteen ikkunaan)
Tasapainossa kaikesta huolimatta
Työministeri Matias Marttisen matkassa kulkee tyypin 1 diabetes. Hän tietää, että jaksaakseen työssä hänen on pidettävä huoli levosta, ruokavaliosta ja riittävästä liikunnasta. Kaikki on yhteen soviteltavissa, hän sanoo.
Jaksaa, jaksaa liikkua, kun syö hyvin
Säännöllisyys, riittävyys ja monipuolisuus luovat perustan liikkujan hyvälle syömiselle. Mitä kuormittavampi treeni on tiedossa, sitä tärkeämpää siihen on varautua myös ruokatottumuksissa. Kevyt liikunta, kuten kävelylenkki, ei vaadi mitään muutoksia ruokatottumuksiin. Pitkän yli tunnin kestävän harjoituksen aikana lisähiilihydraattia tarvitaan keskimäärin 20–40 grammaa tunnissa riippuen suorituksen tehosta.
Liiku mielelläsi
Liike on lääke matalaan mieleen, kun annos ja tapa käyttää lääkettä ovat oikeat. Vapaa-ajalla kannattaa liikkua tavalla, mistä tykkää ja ilman aikataulupaineita. Itselle sopivat tavat liikkua löytyvät kokeilemalla. Liikkeeseen tulee tehoja, kun vauhti tai vastus kasvaa. Tehoja on riittävästi, kun tulee hiki ja hengästyttää. Kaverin kanssa liikkuminen vahvistaa ihmissuhteita ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Luotoympäristössä syke ja verenpaineet kääntyvät laskuun. Lue juttu digilehdestä(avautuu uuteen ikkunaan)
Runsas juominen altistaa mielenterveysongelmille
Runsas alkoholin käyttö heikentää muu muassa unta ja lisää ihmissuhdeongelmia. Siksi siitä seuraa helposti erilaisia mielenterveysongelmia. Alkoholin riskikulutukseen vaikuttavat muun muassa sukupuoli, ikä ja terveydentila. Alkoholin riskikulutus lisää mielenterveysongelmia monella eri tavalla. Suorin reitti on aivojen kautta. Jo pieni määrä alkoholia heikentää unenlaatua. Se myös lisää itsehillinnän pettämistä ja sosiaaliset suhteet alkavat kärsiä.
Irti turhasta syyllisyydestä ja häpeästä
Häpeä ja syyllisyys ovat sosiaalisia tunteita, jotka ohjaavat ihmistä tuntemaan moraalisesti oikein. Syyllisyys kolkuttelee, kun ihminen toimii väärin. Herkästi syyllistyvä voi tuntea syyllisyyttä jostain, mihin hän ei ole voinut vaikuttaa. Myrkylliseksi häpeä muuttuu, jos ryhmä nöyryyttää toistuvasti jäsentään eikä päästä häntä osaksi laumaa.
Suolistoterveyttä probiooteista
Suoliston bakteeritasapaino voi heikentyä niin, että syntyy matala-asteinen tulehdus, joka on monen kroonisen sairauden taustalla. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla suoliston mikrobikannat ovat epätasapainossa muihin verrattuna. Probiootit ovat eläviä bakteereita, jotka elävät elimistössämme ja edistävät ihmisen hyvinvointia. Niitä on hapanmaitotuotteissa ja fermentoiduissa elintarvikkeissa, mutta niitä voi ottaa myös purkista.
Miten kuntoutus liittyy diabetekseen?
Kuntoutus tai sopeutumisvalmennus voi tuntua vieraalta ajatukselta, eivätkä ne tule vastaanotolla puheeksi. Kuntoutus lähtee aina potilaan tarpeesta ja sen pitää tapahtua oikea-aikaisesti. Kuntoutus voi olla henkilökohtaista tai se voi tapahtua ryhmässä, jossa saa myös vertaistukea. Tavoitteena on edistää terveyttä, vahvistaa voimavaroja ja kokemusta hallinnan tunteesta.
Vaihdevuodet ja diabetes vaativat uudenlaista huolenpitoa
Vaihdevuodet muuttavat naisen kehoa, ja estrogeenivaje näkyy herkästi myös verensokeritasapainossa. Uusi elämänvaihde on hyvä huomioida myös diabeteksen hoidossa. Vaihdevuosia edeltävä esivaihdevuosien aika voi kestää vuosia. Tyypillisiä vaihdevuosioireita ovat kuumat aallot, yöhikoilu, unihäiriöt, mielialaoireet, muistivaikeudet ja aivosumu. Estrogeenin annosteluun on monta tapaa. tabletti, laastari, geeli ja suihke.
Omannäköistä elämää eläkkeellä
Eläkkeelle jääminen on iso muutos ja kykymme sopeutua muutoksiin on erilainen. Ikääntyessä tekeminen pikkuhiljaa hidastuu. Aktivisuus pitää iäkkään elämässä kiinni, mutta se ymmärretään väärin paikasta toiseen touhottamisena. Aktiivinen voi olla kotonakin. Toisaalta sairaus ja tukiverkkojen puute voivat rajoittaa liikkumista, ja osa jää kotiin vastoin omaa tahtoaan.
Etäkatsomo kokoaa kuulijat saman katon alle
Diabetesliiton etäkatsomot tarjoavat mahdollisuuden kuunnella mielenkiintoisia luentoja, mutta yhtä tärkeää on yhdessäolo ja vertaistuki. Etäkatsomoihin voi osallistua oman paikallisyhdistyksen vuokraamissa tiloissa. Tällaiset tilaisuudet ovat aika suosittuja.
Janne Niemelä: Ehkä palaan jonakin päivänä kilpalavalle
Janne Niemelä sairastui tyypin 1 diabetekseen 13-vuotiaana. Hän aloitti klassisen kehonrakennuksen aikuisena. Se on hyvin raaka laji ja vaatii kurinalaisuutta. Hän osallistui lajin kisoihin ja menestyi niissä hyvin. Tämän shown aikana he saivat esikoispoikansa. Perhe tuli tärkeäksi ja Janne Niemelä harjoitteli ilman kisatavoitteita. Nyt he odottavat tyttövauvaa, mutta tulevaisuudessa hän ehkä nousee vielä lavalle.
Nytt nummer ute nu: Diabetes 5/2025 med svensk bilaga
Årets näst sista nummer innehåller nyttig och inspirerande information om bland annat livsstilsrådgivning, stamceller, tarmhälsa och livet som pensionär. Vidare kan du läsa om sambandet mellan dels motion och psyke, dels alkohol och psykisk ohälsa.
I ledaren skriver chefredaktören om stora fördelar med en liten promenad. Det krävs inte alltid stora ansträngningar. Också små val i livet kan göra stor skillnad.
Trevlig läsning!
Livsstilsrådgivning för att må bra i vardagen
Med livsstilsrådgivning avses vägledning som ges till en individ eller en grupp i syfte att åstadkomma varaktiga livsstilsförändringar som främjar hälsa och välbefinnande.
De vanligaste ledmotiven är motion, mat, sömn och missbruk. Bara ungefär 30 procent av de som svarade på Diabetesbarometern 2025 hade fått livsstilsrådgivning.
Kan stamceller bli botande behandling vid diabetes?
I laboratorium vore det möjligt att ta fram stora mängder stamceller som är differentierade för att producera insulin. Men först måste man se till att de som får transplanterade celler inte behöver immundämpande läkemedel mot avstötning, påpekar professor Timo Otonkoski. En dos celler kan kosta exempelvis 30 000 euro. Han ger inga löften om snabb bot för typ 1-diabetes.
Pensionering vid femtio
Personer med typ 1-diabetes pensionerar sig i snitt vid 54 års ålder. Det visar en studie vid Tammerfors universitet. Det betyder att deras lön slutar utvecklas i förtid samtidigt som det överlag kan vara en stor kris att lämna arbetslivet. Som pensionär saknar man kanske social samvaro med arbetskamraterna. Tack vare modern teknik kan numera personer med typ 1-diabetes stanna kvar längre i arbetslivet.
Bättre tarmhälsa med probiotika
Det är känt att bakteriebalansen i tarmen kan försämras så mycket att det uppstår en låggradig inflammation som ligger bakom många kroniska sjukdomar. Vid typ 2-diabetes råder det större obalans i tarmfloran än hos andra. Probiotika är levande bakterier som finns naturligt i kroppen och är bra för hälsan. De förekommer i syrade mjölkprodukter och fermenterade livsmedel, men kan också köpas på burk.
Motionera med fokus på psyket
Motion är medicin mot nedstämdhet, förutsatt att dosen och administreringen av medicinen är rätt. På fritiden är det bäst att välja motionsformer som man tycker om och att glömma alla tidsrekord. Testa dig fram till den motionsform som passar dig bäst. Rörelserna bli effektivare med högre tempo eller större motstånd. Du motionerar lagom effektivt när svetten tränger fram och du blir andfådd. Motionera gärna tillsammans med någon vän eller kompis. Det är bra för vänskapsrelationerna och gemenskapskänslan. I naturmiljö sjunker pulsen och blodtrycket.
Leva livet som pensionär
Pensioneringen är en stor omställning i livet och vi har varierande förmåga att anpassa oss till förändringar. Med åldern går saker och ting långsammare. Aktiviteter ger en känsla av att leva, men det missförstås ofta som att man måste flänga omkring i tid och otid. Å andra sidan kan sjukdom och bristande stöd sätta gränser för rörligheten. Så en del pensionärer stannar hemma mot sin vilja.
Hög alkoholkonsumtion ökar risken för psykisk ohälsa
Hög alkoholkonsumtion försämrar bland annat sömnen och ökar relationsproblem.
Följden kan därför lätt vara psykiska problem, bland annat depression och ångest. Riskbruk är kopplat till bland annat kön, ålder och hälsotillstånd, och riskbruk ökar psykisk ohälsa på många sätt. Den direkta vägen går via hjärnan, för redan en liten mängd alkohol försämrar sömnkvaliteten. Dessutom ökar risken för att tappa självbehärskningen. Ofta blir de sociala relationerna lidande.
