Esidiabetes – mitä se tarkoittaa ja miten siihen voi vaikuttaa?
Esidiabetes tarkoittaa tilaa, jossa verensokeri on normaalia korkeampi mutta ei vielä täytä diabeteksen diagnostisia kriteerejä. Se on merkki siitä, että elimistön sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt ja että riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on kohonnut.
Mitä esidiabetes tarkoittaa käytännössä?
Esidiabeteksessa verensokeri on koholla yöaikaisen paaston tai aterian jälkeen. Esidiabetes todetaan verikokeissa, esimerkiksi paastoverensokerin tai sokerirasituskokeen avulla.
Esidiabetes voi ilmetä esimerkiksi tällaisina löydöksinä:
- paastoverensokeri on normaalia korkeampi
- verensokeri nousee tavallista enemmän aterian jälkeen
- pitkäaikaista verensokeria kuvaava HbA1c-arvo on lievästi koholla
Usein esidiabetes ei aiheuta selkeitä oireita. Siksi se löytyy monesti sattumalta terveystarkastuksen tai muun tutkimuksen yhteydessä.
Esidiabeteksen riskitekijät
Esidiabeteksen riskitekijät ovat samoja kuin tyypin 2 diabeteksessa. Riskiä voivat lisätä esimerkiksi:
- ylipaino, erityisesti vyötärölihavuus
- vähäinen liikunta
- epäterveellinen ruokavalio
- perinnöllinen alttius tyypin 2 diabetekselle
- kohonnut verenpaine tai rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
- ikääntyminen
Kurssit
Ota seuraava askel kohti sujuvampaa diabetesarkea. Kursseillamme saat tietoa ja tukea hyvinvointisi edistämiseen.
Voiko esidiabetekseen vaikuttaa?
Esidiabeteksen tärkein hoito on elintapojen muuttaminen. Jo suhteellisen pienet muutokset voivat parantaa elimistön kykyä säädellä verensokeria.
Hyödyllisiä muutoksia ovat esimerkiksi:
- säännöllinen liikunta
- painonhallinta ja tarvittaessa maltillinen painonpudotus
- kuitupitoisen ja monipuolisen ruokavalion suosiminen
- runsaan sokerin ja energiapitoisten ruokien vähentäminen
Elintapamuutokset voivat parantaa insuliinin vaikutusta elimistössä ja auttavat pitämään verensokerin normaalimpana.
Miksi esidiabetes kannattaa tunnistaa?
Esidiabetes lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Se ei kuitenkaan tarkoita, että diabetes kehittyisi väistämättä. Varhainen tunnistaminen antaa mahdollisuuden vaikuttaa tilanteeseen ajoissa.
Jos verensokeri pysyy pitkään koholla, myös sydän- ja verisuonitautien riski voi kasvaa. Siksi esidiabeteksen seuranta ja tarvittavat elintapamuutokset ovat tärkeä osa terveyden ylläpitämistä.
Terveydenhuollossa voidaan tarvittaessa seurata verensokeria säännöllisesti ja antaa yksilöllisiä ohjeita tilanteen hallintaan.
Testaa riskisi – pienillä teoilla voi olla suuri merkitys
Tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet sekä muistisairaudet kehittyvät usein huomaamatta vuosien aikana. Oman riskin tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti parempaa hyvinvointia.
Koulutukset ammattilaisille
Koulutuksemme tarjoavat ajankohtaista tietoa, käytännön työkaluja ja uusia näkökulmia. Valitse lähi- tai etätoteutus tai pyydä työyhteisöllesi räätälöity kokonaisuus.
Kohtalona geenit?
Vaikka geenilotossa kohdalle osuisi suurentunut riski saada tyypin 2 diabetes, riskiin sairastua voi vaikuttaa. Päivittäiset ruoka- ja liikuntatottumukset …
Kolmekymmentä kiloa keveämpi
Sanna Ahola oli sairaalloisen ylipainoinen, kun gynekologi ehdotti hänelle semaglutidin käytön aloittamista. Sannan paino on puolentoista vuoden kuluessa …
Hämmentävää keskustelua laihduttamisesta
Painonhallinnasta medioissa käytävä keskustelu vaikuttaa toisinaan taistelutantereelta, jossa puolensa valinneet eivät hevillä luovu asemistaan. Ravitsemustieteen yliopistonlehtori Tiina Jääskeläinen …
Tutustu myös muihin diabeteksen hoidon teemoihin
Verensokeri ja glukoosi – mitä verensokeriarvot kertovat
Verensokeri tarkoittaa veressä olevaa glukoosia, joka on elimistön tärkein energianlähde. Glukoosia saadaan ravinnon hiilihydraateista, ja sen määrää säätelee erityisesti insuliini. Verensokerin tasapaino on keskeinen osa elimistön normaalia toimintaa. Se on erityisen tärkeää …
Insuliiniresistenssi – mitä se tarkoittaa ja miten siihen voi vaikuttaa
Insuliiniresistenssi tarkoittaa tilaa, jossa elimistön solut eivät reagoi insuliiniin normaalisti. Tällöin glukoosin siirtyminen verenkierrosta soluihin heikkenee, ja verensokeri nousee. Insuliiniresistenssi on keskeinen taustatekijä tyypin 2 diabeteksessa. Se liittyy usein myös ylipainoon ja …
Hypoglykemia ja hyperglykemia – matalan ja korkean verensokerin oireet ja hoito
Hypoglykemia eli matala verensokeri ja hyperglykemia eli korkea verensokeri ovat yleisiä diabetekseen liittyviä tilanteita, jotka on tärkeää tunnistaa ajoissa. Oireiden tunnistaminen, verensokerin seuranta ja oikea hoito auttavat ehkäisemään vakavia seurauksia ja tukevat …