Diabetes ja lääkäri -lehti: istumisen vähentäminen voi pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä

Tutkijatohtori Taru Garthwaite kertoo uuden Diabetes ja lääkäri -lehden artikkelissaan runsaan istumisen yhteydestä lukuisiin terveyshaittoihin, kuten kohonneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin, metaboliseen oireyhtymään sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Liikunnan lisääminen ei täysin kumoa pitkäaikaisen paikallaanolon haitallisia vaikutuksia.

Väitöstutkimuksessaan Garthwaite tarkasteli istumisen, liikkumisen ja kestävyyskunnon yhteyksiä insuliiniherkkyyteen ja energia-aineenvaihduntaan 64:llä vähän liikkuvalla ylipainoisella aikuisella. Tutkituilla oli metabolinen oireyhtymä ja siten kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabeteksen.

Istumista ja liikkumista seurattiin liikemittareilla kuuden kuukauden ajan. Ryhmää ohjeistettiin vähentämään päivittäistä istumista tunnin verran lisäämällä seisomista ja arkiliikkumista ilman varsinaista liikuntaharjoittelua. Seurantaa tuki liikemittariin yhdistetty älypuhelinsovellus.

Tulokset osoittivat pitkän päivittäisen istumisajan olevan yhteydessä heikompaan koko kehon ja lihasten insuliiniherkkyyteen. Heikointa insuliiniherkkyys yli 10,5 tuntia päivässä istuneilla.

Taru Garthwaiten mukaan diabeteksen ehkäisyssä huomiota kannattaakin kiinnittää liikunnan lisäämisen ohessa myös istumisen vähentämiseen ja arjen kokonaisaktiivisuuden lisäämiseen. Tämä voi tukea muutosta kohti aktiivisempaa elämäntapaa.

Lue koko artikkeli Diabetes ja lääkäri -lehdestä(avautuu uuteen ikkunaan)

Lisätietoja
Taru Garthwaite
tutkijatohtori
PET-keskus, Turun yliopisto
taru.garthwaite@utu.fi