Verkkokurssi: Elintapamuutos – tyypin 2 diabetes
Ajankohta: –
Toteutusmuoto: Verkkokurssi
Kohderyhmä: Tyypin 2 diabetesta sairastava
Hinta: 35 euroa
Järjestäjä: Diabetesliitto
Lisätiedot: Kurssin Teams-aloitusluento 4.11. klo 17-18
Elintapamuutos-verkkokurssimme auttaa sinua ymmärtämään millaisia asioita elintapamuutoksen taustalla on ja mitkä tekijät ovat ratkaisevia onnistumisen kannalta. Oman suunnitelman pohtimisella ja tavoitteiden asettamisella saat parhaan lähtökohdan muutosten tekemiseen omassa arjessa.
Pysyvä muutos elintavoissa lähtee omasta halusta ja tarpeesta.
Ensimmäisellä viikolla tunnistetaan omia vahvuuksia ja muutosta jarruttavia esteitä sekä tarkastellaan mielen vaikutusta osana muutosprosessia.
Omien elintapojen tarkastelu auttaa tekemään oikeita valintoja pysyvän muutoksen tueksi.
Toisella viikolla käydään läpi omia arkisia tottumuksia, jaetaan vinkkejä toimivien muutosten tekemiseen sekä tarkastellaan elintapamuutosten hyötyjä painonhallinnassa.
Omista lähtökohdista syntyneet tavoitteet vahvistavat motivaatiota ja helpottavat suunnitelmassa pysymistä sekä onnistumista.
Kolmannella viikolla määritellään oma tavoite, vahvistetaan voimavaroja sekä pohditaan millaista tukea tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan.
Neljännellä viikolla on mahdollisuus käydä läpi kurssin sisältöjä ja palata itselle ajankohtaisiin tai tärkeisiin aiheisiin.
Keskustelualueella voi jatkaa keskustelua muiden osallistujien tai diabeteshoitajan kanssa.
Ensimmäisellä kurssiviikolla diabeteshoitajamme Tuulikki johdattelee sinut kurssin aiheisiin verkkoluennolla. Luennolla käydään läpi myös kurssilla käytettävää verkkoalustaa ja opastetaan sen käyttämisessä. Luentotallenne on katsottavissa kurssialustalla koko kurssin ajan.
- Verkkokurssilla jaettava tieto on selkeää, luotettavaa ja monipuolista: tekstiä, kuvia ja videoita.
- Itsenäisesti suoritettavat tehtävät auttavat pysähtymään omien ajatusten äärelle ja saamaan uusia oivalluksia arkeen diabeteksen kanssa.
- Keskustelualueella voit vaihtaa kokemuksia muiden kurssilaisten kanssa ja kysyä diabeteshoitajalta mieltä askarruttavista aiheista. Huomioi kuitenkin, että verkkokurssilla ei anneta yksilöllisiä hoito-ohjeita. Osallistujien henkilöllisyyttä ei julkaista toisille osallistujille; keskustelua käydään itse valitulla nimimerkillä.