Liikkumisen suositukset

Liikkumisen suositukset

Yleiset liikkumisen suositukset sopivat kaikille.

• Tauota istumista ja paikallaan oloa aina kun voit.
• Harrasta mahdollisimman paljon arki-, hyöty- ja asiointiliikuntaa.
• Kävele reippaasti tai harrasta muuta kestävyystyyppistä liikkumista yhteensä puoli tuntia useimpina päivinä viikossa.
• Käy kuntosalilla, jumpassa tai tee muuta lihaskuntoa ja liikehallintaa parantavaa liikuntaa kaksi kertaa viikossa.

Lähde: UKK-instituutti