Tukea terveellisiin elintapoihin somalin kielisessä ryhmässä
Mitkä asiat vaikuttavat terveyteesi ja hyvinvointiisi? Arjen valinnat tukevat jaksamista ja auttavat ehkäisemään sekä hoitamaan sairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta ja sydän- ja verisuonisairauksia.
Vahvista hyvinvointiasi ryhmässä
Voin hyvin -vertaisryhmässä vahvistat hyvinvointiasi yhdessä muiden kanssa. Toiminnan tavoitteena on lisätä ymmärrystä terveellisistä elintavoista ja löytää käytännön keinoja tehdä arjessa parempia valintoja. Saat tukea, vinkkejä ja kannustusta muutokseen.
Haluatko vahvistaa yhteisösi hyvinvointia ja tarjota tukea terveellisiin arjen valintoihin? Voin hyvin -ryhmätoiminta perustuu vertaisuuteen, eikä ohjaajalta tarvita terveydenhuollon koulutusta, vaan kiinnostus hyvinvoinnin edistämiseen riittää.
Vertaisryhmäohjaajaksi sopii henkilö, joka haluaa tukea muita ja rakentaa yhteisöllisyyttä. Ohjaaminen tarjoaa myös mahdollisuuden tarkastella omia elintapoja uudesta näkökulmasta ja osallistua merkitykselliseen vapaaehtoistoimintaan.
Valmis materiaali tekee ryhmätoiminnan aloittamisesta helppoa. Se sisältää teemat, tehtävät ja keskustelunaiheet osallistujille sekä oppaan ja verkkokurssin ohjaajalle. Sisällöt on testattu eri-ikäisten ryhmissä ja ne tukevat arjen terveellisiä valintoja.
Malli sopii monenlaisiin ryhmiin, ja ohjaaminen onnistuu ilman aiempaa kokemusta. Aloittaminen on yksinkertaista, riittää että valitset ajankohdan ja kutsut osallistujat mukaan.
Jos ryhmään osallistuminen ei ole mahdollista, verkkokurssi ja ohjaajan opas sopivat myös omatoimiseen käyttöön. Materiaalin avulla voit tarkastella arkeasi, löytää uusia oivalluksia ja asettaa pieniä, realistisia tavoitteita. Valmiit teemat, tehtävät ja pohdintakysymykset ohjaavat etenemistäsi vaiheittain.
Vertaisryhmäohjaajan kokonaisuus sisältää oppaan ja verkkokurssin. Opas tarjoaa teemat, tehtävät ja vinkit tapaamisten ohjaamiseen. Verkkokurssi perehdyttää ohjaamiseen omaan tahtiin alusta loppuun. Yhdessä ne tekevät ryhmätoiminnan suunnittelusta ja ohjaamisesta helppoa ja selkeää.
Ryhmässä osallistujilla on oma opas. Voin hyvin -osallistujan opas sisältää tapaamisten teemat, tehtäviä omien tapojen ja tottumusten pohtimiseen sekä tilaa muistiinpanoille, jotta oppiminen on henkilökohtaista ja pysyvää.
Muistathan, että materiaali ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen antamaa tai määräämää hoitoa.
Videomateriaalit
Materiaaliin on lisätty eri teemoihin sopivia videoita tukemaan ohjausta. Videot on puhuttu somaliksi, ja suomenkielisen tekstityksen saat käyttöön videon alareunan tekstityspainikkeesta.
Kiinnostuitko? Ota yhteyttä suunnittelijaan
Onko sinulla kysyttävää tai palautetta materiaalista? Haluaisitko kutsua meidät kertomaan Voin hyvin -vertaisryhmätoiminnasta omaan tapahtumaasi?
Voin hyvin -toiminnan tausta
StopDiabetes (StopDia) -hankkeessa kehitettiin vuosina 2018–2019 somaliväestölle kulttuurisesti ja kielellisesti mukautettu elintapaohjausmalli tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn. Mallia on jatkokehitetty JACARDI-hankkeessa vuosina 2024–2027 yhteistyössä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, Diabetesliiton ja somalijärjestöjen kanssa.
Toiminta perustuu vertaisryhmäohjaukseen, ja sen tueksi on laadittu opas, osallistujamateriaali ja verkkokurssi. Materiaalit sopivat sekä ryhmille että yksilöille, jotka haluavat tarkastella elintapojaan ja tehdä terveyttä edistäviä muutoksia.
Voin hyvin -materiaali on saatavilla suomeksi ja somaliksi.
Testaa sairastumisriskisi
Kansansairauksien riskitestin avulla saat tietoa tekijöistä, joihin sinun kannattaa kiinnittää huomiota riskisi pienentämiseksi. Saat testin jälkeen palautteen ja vinkkejä oman hyvinvointisi tukemiseen.