Terveellisestä ruokavaliosta hyötyvät kaikki
Usein haettua tietoa
Näiltä sivuilta löydät tietoa terveyttä edistävästä ruokavaliosta, joka sopii ihan jokaiselle. Samat terveellisen ruokavalion periaatteet soveltuvat kaikille diabetestyypeille sekä diabeteksen ja muiden kansansairauksien ehkäisyyn. Syöminen-sivuillamme perehdytään terveelliseen ruokavalioon diabetesta sairastavan näkökulmasta. Diabeteksen vuoksi ei ole tarvetta noudattaa erityisruokavaliota.
Diabetesta sairastava voi syödä aivan samanlaista monipuolista ja terveellistä ruokaa kuin muukin väestö. Terveyttä edistävä ruokavalio sisältää runsaasti kuitupitoisia ruokia eli täysviljaa, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Suolan ja vähäkuituisten hiilihydraatin lähteiden määrää pyritään vähentämään. Rasvan laatuun ja määrään on hyvä kiinnittää huomiota. Suositaan pehmeitä eli tyydyttymättömiä rasvoja ja kovan eli tyydyttyneen rasvan määrä pyritään pitämään kohtuullisena. Nykyisten hoitomenetelmien ansiosta ruokavalio voidaan koota oman maun mukaan, yksilöllisesti ja joustavasti! Lisää tietoa ruokavalion koostamisesta löytyy Diabetes ja ruokavalio -osiosta.
Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen ateriarytmi edistävät hyvinvointia monella eri tavalla. Ne auttavat ylläpitämään sopivaa verensokeritasoa, mikä puolestaan on tärkeä erilaisten liitännäissairauksien ehkäisemiksi. Myös muita sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja ehkäistään ruokavaliolla ja elintavoilla. Muun muassa veren rasva-arvoihin ja verenpaineeseen voidaan vaikuttaa monellakin erilaisella ruokavalioon liittyvällä keinolla. Terveellinen ruokavalio ja syömistottumukset edistävät myös painonhallintaa.
Haluatko oppia lisää? Tervetuloa Diabetesliiton Hyvän syömisen
verkkokurssille! Kurssia voit käydä läpi omaan tahtiin, omaa arkea
pohtien. Kurssin hinta on 20 euroa. Klikkaa itsesi mukaan:
Hyvän syömisen verkkokurssi