Kunnon yöunet tukevat terveyttä
Nuku riittävästi. Valtaosalle aikuisista vasta 7–8 tunnin yöunet ovat tarpeeksi pitkät, vaikka unentarve vaihteleekin kovasti. Kiireinen elämänrytmi on johtanut siihen, että moni meistä nukkuu jatkuvasti aivan liian vähän. Nukkumatta emme kuitenkaan jaksa pitkään.
Univelka nostaa verenpainetta, heikentää sokerinsietoa ja jouduttaa ylipainon kertymistä. Mitä suurempi univelka, sitä selvemmin terveyshaitat ilmenevät.
Ihmisen aivot ja elimistö palautuvat työstä ja rasituksesta ainoastaan riittävän unen avulla. Nukkuessa päivän tapahtumat jäsentyvät muistiin ja uudet tiedot ja taidot painuvat mieleen. Nykypäivän informaatiotulvassa kaipaamme siis entistä enemmän unta.
Diabetes vaikuttaa unettomuuteen ja unettomuus diabetekseen. Diabeteksen lisäsairaudet saattavat vaikeuttaa nukkumista. Samoin tyypin 2 diabetekseen ja ylipainoon usein liittyvä uniapnea tekee unesta rikkonaista. Ja pitkäaikaisen unettomuuden arvioidaan olevan yksi tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskitekijöistä
Lue unesta sekä uniapneasta ja sen hoidosta Diabetes-verkkolehden artikkeleista
Yhä useampi nukkuu CPAP-laitteen kanssa
Lisää unesta
Hengitysliiton podcast-sarja ja luentovideo uniapneasta
Lääkärilehden 12/2017 tiedepääkirjoitus unesta: on aika arvostaa yöunta
Unettomuuden Käypä hoito -suositus
Uniapnean Käypä hoito -suositus
Sydän.fi-sivuston artikkelit: Uni on osa sydänterveyttä ja Uni tukee painonhallintaa