Nytt nummer ute nu: Diabetes 3/2025 med svensk bilaga

Plock bland artiklarna:

Psykets kraft stärker kroppens hälsa

Optimism hjälper dig att hålla dig frisk, gör det lättare att hantera sjukdom och stöder tillfrisknande. Däremot undergrävs även den bästa behandling av att vänta sig bara tråkigheter. Också långvarig stress belastar kroppen och försämrar immunförsvaret. Placebo kan fungera lika bra som verksamma läkemedel, om man har en stark tro på att effekten kan lindra sjukdomssymtomen. Psykets kraft kan trots allt inte ersätta professionell vård.

Är du trött på att ta hand om din diabetes?

Många med diabetes tröttnar på att alltid behöva kontrollera blodsockret och räkna kolhydrater. Trots att man tar väl hand om sin diabetes, kan blodsockret leva sitt eget liv. Ålder vid insjuknande, utvecklingsstadium och livssituation spelar in vid diabetesrelaterad trötthet och utmattning. Det spelar också en roll hur bra man kan identifiera och reglera sina känslor och hur personligenheten har utformats. En annan bidragande faktor är om man har accepterat sin sjukdom eller inte.

Promenader är bra för kropp och själ

Promenader är en enkel och trevlig motionsform. En promenad kan göras på många olika sätt, ensam eller tillsammans med andra, på väg till jobbet eller till affären, i skogen eller varför inte på gatorna inne i centrum. Promenader har positiva effekter på blodsockret, insulinkänsligheten, dagsformen, blodtrycket, stresshanteringen, sömnen och hjärnverksamheten. Samtidigt ökar energiförbrukningen. Det i sin tur är till hjälp vid viktkontroll och har positiva effekter på blodsockret och blodfetterna.

Varje steg räknas

Börja försiktigt och öka intensiteten gradvis, om du är överviktig och aldrig har motionerat på allvar tidigare. Vardagsmotion kan i bästa fall förbruka mer energi än ett enskilt träningspass. Har du diabetes, högt blodtryck eller hjärtfel? Då är det bäst att konsultera en läkare innan du sätter i gång. Välj en motionsform som du tycker om och fundera om du helst motionerar ensam eller tillsammans med andra. Då är det lättare att fortsätta motionera på sikt.

Sinnesfrid och gott humör

Det är enklare att klara av vardagen om man investerar i sitt psykiska mående. Goda relationer, lagom mycket motion, näringsriktig kost och tillräckligt sömn är några av de faktorer som stärker den psykiska hälsan. Upplevelse av ett meningsfullt liv, gemenskap och möjlighet att dela det goda i livet är viktiga skyddande sköldar mot riskfaktorer som hotar det psykiska välbefinnandet.

Nytt test bedömer risken för tre grupper av folksjukdomar

De folksjukdomar som avses är hjärt- och kärlsjukdomar, demens och typ 2-diabetes. Man kan välja antingen att göra hela testet eller att bara testa sig för någon av sjukdomarna. Det nya risktestet tjänar också som verktyg för vård- och apotekspersonal i deras arbete med kunder och patienter. Testet finns på finska här. Den svenska versionen publiceras i slutet av året.

Bättre hälsa via meningsfulla hobbyer

Hobbyer är näring för både kropp och själ. Hjärnans belöningssystem styr oss att göra det som motiverar oss. Fritidssysselsättningar är bra för psyket, ger hjärnan sysselsättning, lindrar stress och skyddar mot demens. Dessutom får livet större betydelse om vi har fritidsaktiviteter.

Lär dig se och hantera din stress

Stress blir skadlig bara när den är långvarig och den kan komma sig av många olika faktorer. Det kan vara jobbet eller arbetslöshet, relationer, sjukdomar och akuta traumatiska upplevelser. Stress yttrar sig konkret i högt blodtryck, matsmältningsbesvär, huvudvärk, halsbränna och smärta i nacke och axlar. Andra symtom är irritabilitet, kraftlöshet, nedstämdhet och ångest. Hälsosamma levnadsvanor är en god grund för stresshantering: ät hälsosamt, motionera tillräckligt, sov gott och undvik alkohol. Också goda mänskliga relationer skyddar mot stress.

Vi på tidningen Diabetes önskar alla läsare trevlig och avkopplande sommar!